高脂質は、難しい。😳
なので、タイトル変更しました❗。

低糖質ダイエットですね❗。
まっ、無難な選択です。😃

特定健診の結果が出ました❗。
血中脂質のLDLコレステロール値が107の範囲内から、121に跳ね上がり❗😔

血糖値も79から88に跳ね上がり❗😔

うーん😔、ムズイ❗。😭
やっぱり、低糖質ダイエットの方が、数値計算出来るので、当方にとっては、結果も反映去れやすく、安心ですね❗。

まあ、いちいち、食材を計測しながら調理するのは手間ですが、慣れてくれば、さほどの苦労でも無い❗。😃

2～3日分まとめて調理して、タッパー保存。😃

翌日やら翌翌日分も、予定表的に献立表を作成して、超過分を調整して、不足分をオヤツ等で補う❗。😃

一度、段取りを付ければ、割合楽。
献立は、MYレシピとして、保存出来ます❗。😃

以前は、翌日分の食事は、当日に成らないと記録出来なかったので、午前０時を過ぎてから記帳していたのですが、改善去れた様で、予約登録出来るように成りました❗。😃

本日の計測は、

45.15kg 。順調に減っています❗。

本日は、78点。100点にすると、現状維持なので、 

糖質分だけを少なく食事摂取する。

自分専用のmyレシピを作成し、登録しておく。
例えば、肉野菜炒めだったら、一般の肉野菜の食材が表示されるので、不要な食材を外し、
現状有る食材を入れて登録保存する。 

予定登録して、 

結果が、妥当か判断する。不足分は、ビタミン剤等で対応する。

カルシュームって、どうやって摂取する？。
食べる小魚。（笑）
味噌汁のだしは、煮干しが一番だよね！（笑）